Повторный бег с хода на технику в полную силу!

Повторный бег с хода на технику в полную силу!Дальнейшее совершенствование техники бега и низкого старта на высокой и максимальной скоростях.

При постановке и решении частных задач на данном этапе большое внимание должно быть уделено раскрытию индивидуальных особенностей в технике бега и созданию в связи с этим индивидуального стиля бега.

Задача 1, Дальнейшее овладение рациональной техникой бега и ее элементами при высокой скорости, вплоть до максимальной. Обратить внимание на работу ног и углы при отталкивании, на направление и постановку стоп, работу рук, плеч и положение туловища при беге, угол сгибания в локтевом суставе, направление движения рук и т. д.

Все это надо непрерывно совершенствовать при беге на прямой и вираже, при входе в вираж и выходе из него, при финишировании.

Средства: а) повторный бег с хода на технику и время (в полную силу) по прямой и виражу от 60 до 100 м; б) бег на технику и время (в полную силу) от 150 до 300 м; в) кроссы — бег на местности в переменном темпе с ускорениями до 150—200 м на технику; г) специальные беговые упражнения в среднем и быстром темпе на технику с переходом в бег, особенно бег с высоким подниманием коленей и последующим выбрасыванием голени и семенящий бег; д) ускорения на вираже и прямой с партнером на технику и быстроту с правильным выполнением основ техники бега и отдельных элементов; е) семенящий бег в различных вариантах на быстроту и технику (см. рис. 19).


Оставить коммментарий!